Trofie de brócolis e atum: a receita

O troféu de brócolis e atum são a escolha mais rica à clássica tamanho com brócolis. UM primo prato simples e saboroso, prestes com molho rápido, perfeito para escoltar trofie, à base de brócolis, alho, óleo, pimenta e filés de atum esfarelados em óleo.

Ultimate com um pouco de raspas de limão raladatrofie de brócolis e atum são perfeitos para resolver qualquer problema em poucos minutos almoço ó cena de família.

Em vez de trofie você pode usar qualquer outro formato de tamanho presente na despensa, porquê rigatoni, orecchiette, espaguete, linguine… Ou pode substituir o atum em lata por esse frescopara ser separado em cubos e refogado no lume por alguns instantes.

Descubra porquê preparar trofie de brócolis e atum seguindo passo a passo e conselhos. Se gostou desta receita experimente também o espaguete com creme de brócolis e amêndoas torradas e a tamanho de amêijoas e brócolis.

Uma vez que preparar trofie de brócolis e atum

Passo 1

Passo 1

Para preparar trofie de brócolis e atum, primeiro limpe os brócolis e divida-os em florzinhas. 1depois enxágue muito em chuva manante e deixe escorrer com desvelo.

Para preparar trofie de brócolis e atum, primeiro limpe os brócolis e divida-os em florzinhas. 1depois enxágue muito em chuva manante e deixe escorrer com desvelo.

Lanço 2

Lanço 2

Numa frigideira grande aqueça um fio de óleo virgem extra com o dente de alho e a pimenta malagueta e junte os brócolis ao molho picante. 2 e tempere com sal.

Numa frigideira grande aqueça um fio de óleo virgem extra com o dente de alho e a pimenta malagueta e junte os brócolis ao molho picante. 2 e tempere com sal.

Lanço 3

Lanço 3

Deixe os legumes cozinharem por alguns minutos ou até ficarem macios, mexendo de vez em quando com uma colher de pau. 3: se necessário, adicione uma pinga de chuva para evitar que grudem.

Deixe os legumes cozinharem por alguns minutos ou até ficarem macios, mexendo de vez em quando com uma colher de pau. 3: se necessário, adicione uma pinga de chuva para evitar que grudem.

Lanço 4

Lanço 4

Neste ponto adicione o atum muito escorrido e esfarelado 4misture delicadamente os ingredientes e deixe balsamizar por alguns instantes.

Neste ponto adicione o atum muito escorrido e esfarelado 4misture delicadamente os ingredientes e deixe balsamizar por alguns instantes.

Lanço 5

Lanço 5

Ferva o trofie em bastante chuva fervente levemente salgada, escorra al dente e transfira diretamente para a panela com o tempero 5 junto com 2 colheres de sopa de chuva do decocção do macarrão.

Ferva o trofie em bastante chuva fervente levemente salgada, escorra al dente e transfira diretamente para a panela com o tempero 5 junto com 2 colheres de sopa de chuva do decocção do macarrão.

Lanço 6

Lanço 6

Refogue o macarrão no lume por alguns minutos 6tempere com raspas de limão raladas e desligue o lume.

Refogue o macarrão no lume por alguns minutos 6tempere com raspas de limão raladas e desligue o lume.

Lanço 7

Lanço 7

Distribua o trofie de brócolis e atum em pratos individuais 7ligeiro para a mesa e sirva.

Distribua o trofie de brócolis e atum em pratos individuais 7ligeiro para a mesa e sirva.